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[31%▼] 남자의 힙/어깨/몸을 완성하는 절대 10분 세트
[세트]

[31%▼] 남자의 힙/어깨/몸을 완성하는 절대 10분 세트

정주호 지음| 비타북스 |2019년 08월 02일

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    상품 정보
    출간일 2019년 08월 02일
    포맷용량 PDF(14.18MB)
    ECN 0102-2020-000-000331468

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구성 내역 총3권 구성

책소개

이 책이 속한 분야

[절대 10분]
스타 트레이너 정주호가 제안하는 남자 몸만들기!
정주호의 8주 완성 맨몸 트레이닝 『절대 10분』. 지난 15년간 이병헌, 장동건, 송중기, 다니엘 헤니, 유이 등 200여 명의 스타들의 몸을 만들어 온 실력파 트레이너이자 수영선수 박태환의 건강 코치인 정주호가 쓴 ‘남자 몸만들기’ 책이다. 건강을 위해 운동을 해야 한다는 것은 알지만 현실적으로 시간을 내기 힘든 보통의 남자들을 위해 ‘하루 10분, 8주 완성’의 맨몸 트레이닝을 제안한다.
하루 10분이라는 짧은 시간을 투자해 6주 후에 멋진 몸매로 변화할 수 있는 66가지 동작의 맨몸 운동을 기본 프로그램화하였다. 나아가, 2주를 더해 밀도 높은 근육의 ‘몸짱’으로 거듭날 수 있는 프로그램도 소개한다. 총 8주로 구성된 프로그램이지만 각자의 운동 목표에 따라 운동 기간을 다르게 설정할 수 있고, 평생 가능한 식이요법과 나쁜 식습관을 교정할 수 있는 노하우도 담고 있다.


[남자의 어깨를 완성하는 절대 10분]
『남자의 어깨를 완성하는 절대 10분』은 타고난 골격의 한계를 극복하고, 남자라면 누구나 한번쯤 꿈꿔보았을 ‘어깨 넓은 남자’, ‘운동 좀 해 본 몸 좋은 남자’가 되는 빠르고 효과적인 방법을 제시한다. 한 가지 동작으로 어깨뿐 아니라 주변 근육까지 여러 부위를 동시에 단련하는 복합 트레이닝이기에 하루 10분이면 어깨가 달라진다. 매일 4가지 동작의 운동법을 4주간 단계별로 코칭해주므로 집중해서 따라 한다면 충분히 “어깨 깡패”가 될 수 있을 것이다.


[남자의 힙을 완성하는 절대 10분]
[남자의 힙을 완성하는 절대 10분]은 타고난 체형의 한계를 극복하고, 남자라면 누구나 한번쯤 꿈꿔보았을 ‘하체 강한 남자’, ‘운동 좀 해 본 몸 좋은 남자’가 되는 빠르고 효과적인 방법을 제시한다. 한 가지 동작으로 엉덩이뿐 아니라 주변 근육까지 여러 부위를 동시에 단련하는 복합 트레이닝이기에 하루 10분이면 하체가 달라질 것이다.

목차

[31%▼] 남자의 힙/어깨/몸을 완성하는 절대 10분 세트

01. 절대 10분
02. 남자의 어깨를 완성하는 절대 10분
03. 남자의 힙을 완성하는 절대 10분

저자소개

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