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생각하기 전에 시작하는 습관

인생을 좋은 방향으로 이끄는 심플한 한 걸음

마스노 순묘 지음| 장은주 옮김| 위즈덤하우스 |2017년 04월 10일 (종이책 2017년 03월 20일 출간)

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    출간일 2017년 04월 10일 (종이책 2017년 03월 20일 출간)
    포맷용량 ePUB(10.76MB, ISBN 9788960863538)

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책소개

이 책이 속한 분야

인생을 좋은 방향으로 이끄는 심플한 한 걸음!

『생각하기 전에 시작하는 습관』은 이것저것 생각만 하다 시작도 못 하는 사람들을 위해 긍정적이고 행동력 넘치는 인생을 만드는 법을 소개한 책이다. 이것저것 머리로만 생각할 게 아니라, 자신이 그렇게 하고 싶다면 마음이 가는 대로 일단 실행해 보는 데에서 습관의 정착 또한 시작되기 때문에 이러한 한 걸음은 더욱 중요하다. 저자는 ‘우선은 시작할 것’을 제안하면서 행동력 넘치는 인생에 한 발 다가설 수 있는 여러 가지 방법을 소개하고 있다.

이 책의 저자인 마스다 순묘는 선 사상과 일본의 전통 문화를 바탕으로 한 ‘선의 정원’ 창작 활동을 통해 전 세계적으로 높은 평가를 받고 있는 인물이다. 때문에 이 책에도 저자의 그런 선사상이 그대로 반영되어 있다. 선에서는 무엇보다 행동을 중시한다. ‘선즉행동’이라는 말이 있을 만큼 수행의 기본은 똑같은 일을 핑계 대지 않고 반복하는 데 있다. 매일매일 몸을 사용하여 여러 가지 일을 반복해 가는 것. 그렇게 반복함으로써 귀찮다거나 성가시다는 기분이 앞서기 전에 행동하는 습관을 들일 수 있을 것이다.

할 이유는 움직이기 전에 찾지 않아도 된다. 일단 시작해 보면 ‘이래서 필요한 것이었구나’하고 납득하게 되는 경우가 훨씬 많기 때문이다. 눈앞에 있는 일은 이유야 어떻든 ‘하지 않으면 안 되는 일’, ‘해야만 하는 일’이다. 왜 하는가? 그 이유는 자신의 손과 발을 움직여 가며 스스로 터득해 가야 한다. 시작하기 위해 위대해질 필요는 없지만, 위대해지려면 시작부터 해야 한다는 명언도 있지 않은가.

목차

1장
바로 시작하고, 나아가고, 계속하기 위한 가르침

생각하기 전에 움직이는 것이 기본
일단 심플하게 한 걸음을 내딛는다

행동력이 높아지는 비결
중요한 것은 머리가 아닌 몸으로 기억한다

중요한 것은 스피드가 아닌 스타트
마음먹었다면 즉시 행동한다

게으름이 두려운 이유
일을 질질 끌면 훨씬 피곤해진다

먼저 움직이면 알게 되는 사실
행동하는 데 일일이 이유를 찾지 않는다

성장하는 사람이 일을 개선해 나가는 방법
결과를 바꾸고 싶다면 습관을 재점검한다

자신을 다스리는 마음의 긴장
좋은 스승의 습관을 따라한다

자신의 발밑을 잘 살펴보는 것의 중요성
어제의 나보다 반걸음이라도 앞으로 나아간다

쌓아 두지 않기 위한 습관
싫어하는 일은 기한을 정해 두고 착수한다

같은 것을 매일 반복하는 효과
아침 습관을 한 가지 만든다

2장
행동적인 하루를 만드는 습관

하루 일과를 잘 조율하는 방법
내일 아침부터 당장 평소보다 15분 일찍 일어난다

매일 조금씩 꾸준히 하는 것의 중요성
아침에 10분간만 청소를 해본다

유연함을 되찾는 방법
오감을 다 사용하여 자연을 접한다

먼저 인사를 건네는 중요한 습관
인사는 상대가 누구든 항상 내가 먼저 한다

마음을 읽어 하루를 잘 지내기 위한 비결
아침에 잠시 동안 거울을 바라본다

식사와 하나로 이어지는 비법
오롯이 식사에만 집중한다

몸을 더 움직이게 되는 습관
한 번에 먹는 양을 조금씩 줄여 본다

시간을 지키는 것은 자신을 지키는 것
지각하는 버릇은 인생에 빚을 만든다

일 잘하는 사람의 좋은 습관
그날의 중요한 일은 오전 중에 정리한다

마음을 정돈하는 정리 삼매경
울적할 때야말로 바쁘게 움직인다

바이오리듬에 따라야 하는 이유
자정을 넘기기 전에 잠자리에 든다

유비무환 정신의 중요성
매일의 준비가 행동력으로 이어진다

신발 하나에도 나타나는 마음
벗은 신발을 가지런히 정돈한다

멈춰야 할 정보의 폭음폭식
스마트폰으로 불필요한 것을 검색하지 않는다

편안함과 하나가 될 수 있는 방법
매일 목욕하는 습관을 들인다

지금의 일을 제대로 하기 위한 마음가짐
내일의 일을 미리 걱정하거나 불안해하지 않는다

내일을 위해 활력을 충전하는 시간
밤하늘을 아무 생각 없이 5분간 바라본다

제대로 움직이기 위한 7가지 포인트
하지 않을 일을 미리 정한다

행동의 허들을 내리는 7가지 포인트
직감을 더 중시한다

3장
나로부터 나오는 인간관계의 비결

쓸데없이 신경 쓰지 않는 자세
좋은 사람이 되려고 애쓰지 않으면 더 자유로워진다

분노 해소를 위한 호흡법
분노가 솟구치면 얼른 배에 머물게 한다

기분 좋게 살아가는 비결
온화한 얼굴로 사람을 대한다

인간관계를 복잡하게 생각하지 않는 습관
미소를 지어 본다

이상적인 삶의 자세
가능한 한 긍정적인 사람과 함께한다

사람을 끌어당기는 비밀
좋은 말 습관이 좋은 인간관계를 만든다

할 수 있는 선에서 최선을 다했다는 것의 중요성
한 걸음 한 걸음의 ‘과정’을 소중히 한다

인간관계를 풍요롭게 하는 마음가짐
감사의 습관을 가지면 인생은 좋은 방향으로 흐른다

인생에서 차이가 나는 포인트
일도 인간관계도 결국엔 플러스적 사고방식이 중요하다

무모하게 타인과 유대하지 않을 용기
혼자 행동할 수 있는 ‘고독의 힘’을 익힌다

메일에서 벗어나 보기
중요한 이야기가 있다면 즉시 만나러 간다

인간관계가 더 좋아지는 ‘말하지 않는 습관’
배려는 감춰져야 더 빛난다

첫 대면이 힘든 사람을 위한 조언
능숙하게 이야기하려니까 뒷걸음치게 된다

의미 없는 사과는 이제 그만!
‘죄송합니다’를 쉽게 입 밖에 내지 않는다

인간관계가 술술 풀리는 비법
많은 ‘덕분에’를 느끼며 살아간다

4장
지금 할 수 있는 것부터 심플하게 한 걸음

언젠가 할 수 있는 일은 지금도 할 수 있다는 사실
하기 싫은 것부터 해보면 어떨까

놀라울 만큼 집중력이 높아지는 방법
지금 이 순간을 ‘무심’으로 행동한다

가장 심플하게 살아가는 방법
내가 ‘진정 원하는 것’은 무엇인가?

놓인 장소에서 빛나는 삶의 방식
좋은지 나쁜지에 너무 집착하지 않는다

긍정적인 마음으로 이끄는 좌선의 힘
하루 한 번 ‘리셋하는 시간’을 만든다

‘작은 행동의 변화’를 일으키는 방법
욕심을 줄이면 편안하게 한 걸음을 내디딜 수 있다

청렴하게 살아가기 위한 규율
보답을 바라지 않고 선행을 쌓는다

아무것도 구할 필요가 없다는 깨달음
따분한 하루에서 기쁨을 찾아낸다

생명을 키운다는 관점에서의 생활 재점검
움직이고 있는 자신의 육체에 감사한다

평상심으로 살아가는 비결
이러이러해

저자소개

저자 : 마스노 순묘

저자 마스노 순묘?野俊明는 1953년 가나가와 현 출생으로, 겐코지建功寺의 주지스님이자 정원 디자이너로 활동 중이다. 또한 다마미술대학 환경디자인과 교수, 캐나다 브리티시컬럼비아대학 특별교수로서 후학들을 가르치고 있다.
선禪 사상과 일본의 전통 문화를 바탕으로 한 ‘선의 정원’ 창작활동을 통해 전 세계적으로 높은 평가를 받고 있다. 일본 예술 분야에서 뛰어난 활동을 한 사람에게 수여하는 ‘예술선장 문부대신 신인상’을 정원 디자이너로서는 최초로 수상하였으며, 독일연방공화국 공로훈장인 공로십자훈장, 브리티시컬럼비아대학 공로상 등 다양한 상을 수상하였다.
2006년에는 <뉴스위크> 일본판 ‘세계가 존경하는 일본인 100인’에 선정된 바 있으며, 주요 작품으로 도쿄 캐나다 대사관과 세룰리언타워 도큐호텔의 ‘일본 정원’ 등이 있다.
국내에 번역된 책으로는 『불필요한 것과 헤어지기』『일상을 심플하게』『오늘, 마음 맑음』 등이 있다.

역자 : 장은주

역자 장은주는 일본어 전문번역가. 활자의 매력에 이끌려 번역의 길로 들어섰다. 옮긴 책으로는 『혼자 있는 시간의 힘』『1만 권 독서법』『스물아홉 생일, 1년 후 죽기로 결심했다』『3일 만에 끝내는 말공부』『잡담이 능력이다』 등이 있다.

책속으로

어떤 일이든 습관이 되면 불필요한 것을 생각하기 전에 몸이 먼저 움직입니다. “하지만 힘들고 어려운 일을 습관화한다는 게 보통 일은 아니잖습니까?” 네, 인정합니다. 하지만 구체적인 방법은 있습니다. 아주 간단합니다. 조금 성가신 일, 하기 싫은 일을 기한부로 시작하는 것입니다. 기한부로 착수한다. 상당히 효과적일 것 같지 않나요? 미리 ‘그때까지’라는 결승점이 보이면 조금 성가신 일도, 하기 싫은 일도 해보려는 기분이 들지 않을까요?
- [싫어하는 일은 기한을 정해 두고 착수한다(쌓아 두지 않기 위한 습관)]

주된 일은 잡무를 처리하고 나서 차분히 하는 게 좋다고 생각할 수도 있지만, 주된 만큼 그날의 일 중에서 능력도 노력도 가장 필요로 합니다. 정해진 근무 시간 중에 중요한 일이 나중에 남아 있으면 정신적으로 상당한 부담이 됩니다. 그것은 결과에도 반영이 됩니다. 오전 중에 일했을 때의 결과에는 이르지 못할 테니까요.
- [그날의 중요한 일은 오전 중에 정리한다(일 잘하는 사람의 좋은 습관)]

오늘을, 지금 이 순간을 바라보세요. 지금 해야 할 일은 반드시 있습니다. 그 일을 철저히 해 나갑니다. 걱정거리가 있어 아무 일도 손에 잡히지 않는다면 그것은 지금을 소홀히 하고 있다는 반증입니다. 다가오지 않은 미래에 대한 걱정에 사로잡히지 말고 지금 해야 할 일을 성심껏 합니다.
- [내일의 일을 미리 걱정하거나 불안해하지 않는다(지금의 일을 제대로 하기 위한 마음가짐)]

자신이 정말 기대하고 있는 것은 다른 누구도 아닌 바로 자신이며, 그렇기 때문에 자신의 기대에 부응하고자 전력을 다해야 합니다. 누군가의 기대에 부응하려고 생각하면 이런저런 불필요한 생각을 하게 되어 좋은 행동을 할 수 없습니다. 혼신의 플레이를 펼칠 수 없습니다.
- [좋은 사람이 되려고 애쓰지 않으면 더 자유로워진다(쓸데없이 신경 쓰지 않는 자세)]

능력이 10이고 열의가 10이라면 100의 결과가 나오지만, 능력이 10이라도 열의가 1이라면 결과는 10밖에 되지 않습니다. 이런 결과는 사고방식과도 연관이 있습니다. 사고방식에는 플러스와 마이너스가 있는데, 만일 전자의 사고방식이 마이너스였다면 100은 마이너스 100으로 바뀌었을 것입니다. 후자가 플러스 사고방식을 갖고 있었다면, 이쪽은 플러스 10이기 때문에 역전의 결과가 나옵니다. 이 방정식에서 본다면 능력과 열의가 있는 사람일수록 마이너스 사고방식이라면 더 큰 마이너스 결과가 나옵니다.
- [일도 인간관계도 결국엔 플러스적 사고방식이 중요하다(인생에서 차이가 나는 포인트)]

선택한 결과는 그것이 어떠할지언정 자신이 받아들여야만 합니다. 그 회사와 일을 선택한 것도 ‘연(緣)’이 있었기 때문입니다. 그렇다면 좀 더 마음을 다잡고 그 연과 사귀어 갑니다. 그것이 결과를 받아들이는 것입니다. 좋고 나쁘고의 문제가 아닙니다.
- [좋은지 나쁜지에 너무 집착하지 않는다(놓인 장소에서 빛나는 삶의 방식)]

출판사서평

결과를 바꾸고 싶다면 시작부터 하라
이것저것 생각만 하다 시작도 못 하는 사람들을 위한
긍정적이고 행동력 넘치는 인생을 만드는 법

무언가를 하고 싶은 생각이 들 때 우리는 흔히 ‘내일부터’라 말한다. 하지만 막상 내일이 되면 이런저런 핑계를 대며 차일피일 미루게 되고 생각만으로 끝나버리는 일이 비일비재하다.
또한 지나치게 신중한 나머지, 그 일을 어떻게 하면 좋을지, 혹 나중에 잘못되면 어떻게 해야 할지 등 여러 가지를 생각하다 보면 ‘생각이 너무 많아서 한 가지도 제대로 못 하고 있는 상태’에 머물게 된다. 현대인들의 큰 고민거리인 결정장애 또한 이러한 현상 중의 하나라고 할 수 있겠다.
이 책 『생각하기 전에 시작하는 습관』에서는 ‘우선은 시작부터 할 것’을 제안하면서, 행동력 넘치는 인생에 한 발 다가설 수 있는 여러 가지 방법을 소개하고 있다.

인생을 좋은 방향으로 이끄는 심플한 한 걸음

이 책의 저자인 마스노 순묘는 ‘너무 깊게 생각만 하지 말고 일단 심플하게 한 걸음을 내디딜 것’을 강조한다. 일단 시작하게 되면 나아가게 되고, 그러면 계속할 수 있게 되며, 결국 인생은 좋은 방향으로 나아가게 된다는 것이다.
이것저것 머리로만 생각할 게 아니라, 자신이 그렇게 하고 싶다면 마음이 가는 대로 일단 실행해 보는 데에서 습관의 정착 또한 시작되기 때문에 이러한 한 걸음은 더욱 중요하다.
이런저런 생각을 해도 행동하지 않으면 아무런 답이 나오지 않는다. 일단 행동해 보고 만일 그 행동에 잘못이 있음을 알았다면, 거기에서도 귀중한 경험과 교훈을 얻을 수 있으니 괜찮으며, 다시 행동을 바르게 고치면 된다고 얘기하고 있다.

중요한 것은 스피드가 아닌 스타트

할 이유는 움직이기 전에 찾지 않아도 된다. 일단 시작해 보면 ‘이래서 필요한 것이었구나’ 하고 납득하게 되는 경우가 훨씬 많기 때문이다.
눈앞에 있는 일은 이유야 어떻든 ‘하지 않으면 안 되는 일’, ‘해야만 하는 일’이다.
왜 하는가? 그 이유는 자신의 손과 발을 움직여 가며 스스로 터득해 가야 한다.
행동력을 높이려면 스피드보다 스타트가 중요하다. ‘생각한 그날이 바로 길일’이라는 생각으로 바로 시작하면, 일이 훨씬 더 잘 풀릴 것이다.

ㆍ 중요한 것은 스피드가 아닌 ‘스타트’
ㆍ 그만두는 것도 ‘즉각’ 한다
ㆍ 100일 동안 계속하면 습관이 된다
ㆍ ‘늘 같은 일과’가 몸의 작은 변화까지 가르쳐 준다
ㆍ 행동하는 데 일일이 ‘이유’를 찾지 않는다
ㆍ 머리가 아닌 ‘몸’으로 기억하는 것이 습관이다
ㆍ 불안해서 견딜 수 없을 때야말로 바쁘게 움직인다

관련 명언

ㆍ 시작하기 위해 위대해질 필요는 없지만 위대해지려면 시작부터 해야 한다. 레스 브라운
ㆍ 못 할 것 같은 일도 시작해 놓으면 이루어진다. 채근담
ㆍ 지금 적극적으로 실행되는 괜찮은 계획이 다음 주의 완벽한 계획보다 낫다. 조지 S. 패튼
ㆍ 시작하려면 의지가 필요하고 계속하려면 습관이 필요하다. 짐 론
ㆍ 처음에는 사람이 습관을 만들고 나중에는 습관이 사람을 만든다. 존 드라이든
ㆍ 시작하기에 가장 완벽한 곳은 바로 지금 당신이 있는 그곳이다. 디이터 F. 우흐트도르프

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