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5분 기체조

잠깐 해도 기찬 운동

이승헌 지음| 한문화 |2019년 03월 14일 (종이책 2014년 05월 28일 출간)

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    출간일 2019년 03월 14일 (종이책 2014년 05월 28일 출간)
    포맷용량 PDF(53.10MB, ISBN : 9788956993492)
    쪽수 174쪽(PDF기준)|

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책소개

이 책이 속한 분야

이 책에 있는 기체조는 내 몸이 보내는 작은 신호에도 답해주는 아주 간단한 처방들이다. 너무 쉬워서 오히려 시시해보이기도 하지만 호흡과 함께 해주다 보면 이전과는 완전히 다른 운동이 된다. 단순한 동작일수록 집중하는 힘은 커진다. 다른 곳에 에너지를 빼앗기지 않고 오로지 한곳에만 정신을 모을 수 있기 때문이다. 특히 머릿속이 복잡한 현대인들은 호흡과 의념과 동작을 통해 떨어진 몸과 마음이 하나로 연결할 수 있고 긴장과 스트레스, 운동부족도 한꺼번에 해소할 수 있다.

목차

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저자소개

이승헌

저자 : 이승헌

저자 : 일지 이승헌
저자 일지 이승헌은 글로벌사이버대학교 총장, 국제뇌교육종합대학원대학교 총장. 유엔자문기구 한국뇌과학연구원 원장, 국제뇌교육협회 회장. 세계적인 명상가이자 뇌교육자, 평화 운동가. 우리나라의 전통 심신수련법인 단학을 현대화하여 ‘현대 단학’과 ‘뇌호흡’을 개발했으며 ‘뇌교육’을 학문화하여 세상에 널리 알렸다. 1985년 (주)단월드의 전신인 단학선원을 설립하여 기氣 수련과 명상을 대중에게 널리 보급했다. 1991년 미국을 시작으로 캐나다?유럽?일본 등에 진출, 현재 전 세계에 1,000여 개의 단월드 센터를 개설하여 우리나라의 홍익정신을 세계에 널리 알리고 있다. 미국 애틀란타 시와 캠브리지 시를 비롯한 19개 도시에서 그의 공로에 감사하며 ‘일지리데이(Dr. Ilchi Lee Day)’를 제정하였고, 뉴욕시와 워싱턴D.C. 등 27개 도시는 ‘뇌교육의 날’을 선포했다. 2002년에는 홍익정신의 가치를 알리기 위해 국학원을 설립하여 국민교육과 학술연구?문화사업을 펼치고 있다. 지은 책으로는 《영혼의 새》《변화CHANGE》《행복의 열쇠가 숨어 있는 우리말의 비밀》《자기명상》《세도나 스토리》《뇌철학》《뇌교육 원론》《두뇌의 힘을 키우는 생명전자의 비밀》《원하는 것을 이루는 뇌의 비밀-뇌파진동》《뇌호흡》《힐링 소사이어티》《한국인에게 고함》《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》《걸음아 날 살려라, 장생보법》등이 있다. 이 책들은 미국?중국?일본?프랑스 등 세계 각국에서 번역?출간되어 깨달음의 철학을 전하고 있다. 특히 2011년 미국에서 출간한《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.

책속으로

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출판사서평

기를 느끼면서 하는 운동은 잠깐을 해도 다르다!

몸은 늘 말을 걸어온다. 머리가 아프다, 가슴이 답답하다, 등이 무겁다, 어깨가 결린다 등등… . 몸이 신호를 보낼 때 조금만 관심을 기울여주면 큰 병을 키울 일은 없다. 하루 5분은 내 몸에 사랑과 정성을 들이는 시간이기도 하다. 어느 누구도 완전하게 건강할 수는 없다. 누구나 조금씩 불편한 증상을 안고 있다. 다행히 우리 몸은 스스로 병을 다스리는 자연치유력을 갖고 있다. 중요한 것은 긴장이나 피로가 장시간 누적되기 전에 바로 바로 풀어주는 것이다. 일에 열중한 나머지 정지된 자세로 두세 시간이 지났다면 가끔 자리에서 일어나 가볍게 걸어 다니거나 앉은 자리에서 힘껏 기지개를 켜주기만 해도 개운해진다.

이 책에 있는 기체조는 내 몸이 보내는 작은 신호에도 답해주는 아주 간단한 처방들이다. 너무 쉬워서 오히려 시시해보이기도 하지만 호흡과 함께 해주다 보면 이전과는 완전히 다른 운동이 된다. 단순한 동작일수록 집중하는 힘은 커진다. 다른 곳에 에너지를 빼앗기지 않고 오로지 한곳에만 정신을 모을 수 있기 때문이다. 특히 머릿속이 복잡한 현대인들은 호흡과 의념과 동작을 통해 떨어진 몸과 마음이 하나로 연결할 수 있고 긴장과 스트레스, 운동부족도 한꺼번에 해소할 수 있다.

이 책의 목차 뒤에는 언제 어디서나 쉽게 찾아서 실행해볼 수 있는 증상별기체조 목록이 수록되어 있다. 책에 실린 56가지 동작은 사무실, 지하철, 집, 공원, 찜질방 등 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 기체조이다. 한두 가지 동작이라도 익혀서 습관적으로 해주다보면 우리는 원래 가지고 있던 건강한 생명의 감각을 일깨울 수 있다.

지금부터는 기체조로 인체 면역력을 키워보시기 바란다. 저자의 말처럼 기는 특별한 것이 아니다. 어느 한곳에 의식을 모을 수 있을 정도의 집중력만 있으면 누구나 자기 몸속에 흐르는 기를 느낄 수 있고 모을 수 있고 보낼 수 있다. 그것이 생활화될 때 우리는 더 건강해지고 편안해지고 윤택한 삶을 살 수 있다. 인생을 보다 건강하고 행복하게 꾸려가기 위해서는 몸과 마음을 유기적인 관계로 해석하고 심신의 조화를 통해 건강한 삶을 추구해야 한다. 5분 기체조는 진정한 웰빙족으로 가는 디딤돌이 될 것이다.

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