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지금 나에게 필요한 긍정심리학

류쉬안 지음| 임보미 옮김| 마르코 천 그림| 다연 |2019년 09월 17일 (종이책 2019년 07월 19일 출간)

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    출간일 2019년 09월 17일 (종이책 2019년 07월 19일 출간)
    포맷용량 ePUB(25.87MB, ISBN 9791187962731)

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책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

# 인지심리학 # 미래심리학 # 긍정에너지 # 인생 # 심리테스트

세상을 보는 렌즈, 마음가짐을 다잡는 방법!

《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》의 저자 류쉬안이 마음가짐을 변화시키는 비결을 전하는 『지금 나에게 필요한 긍정심리학』. 긍정심리학, 인지심리학, 미래심리학 등 현대 심리학의 연구 결과를 기반으로 구성된 자아 훈련 시스템을 소개한다. 우리 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리할 수 있도록 자아 개발, 시간관리, 잠재력 개발에 관한 실전 체계를 마련해 답답한 인생 난국을 타파할 수 있도록 도와준다.

일상에 얽매여서 앞으로 나아갈 수 없고, 설 자리가 없고, 늘 시간이 부족하고, 그 무엇에도 도전할 용기가 없는 사람들에게 필요한 것은 바로 심리학이다. 저자는 심리학을 통해 나만의 긍정적인 생활 리듬을 일상에 끌어들이고, 그 좋은 에너지로써 인생을 새롭게 설계할 수 있다고 이야기하면서 모두 30장으로 나누어 TAT 테스트(주제통각검사), 간단한 심리 테스트, 자신의 현 상황을 돌아보게 하는 글쓰기, 의지력 변화 그래프 등을 통해 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리하는 방법을 알려준다.

북소믈리에 한마디!

1장부터 10장까지는 과거와 현재의 관계에 대해 알아보고, 11장부터 20장까지는 바로 지금과 현재의 관계를 이해할 수 있도록 구성했다. 20장부터는 상상력 연습을 통해 마음속 생각과 현실적 실현의 거리를 가깝게 만들어볼 수 있도록 했고, 마지막 30장에서는 매일 큰 소리로 조금의 부끄러움도 없이 자신에게 행복 선언을 해나갈 수 있도록 구성했다. 이를 통해 나를 발전시키고 아름다운 삶을 즐길 수 있도록 도와준다.

목차

Prologue 미래로의 초청장

Step 1 마음가짐이라는 렌즈를 닦자
01 순항을 위한 의식
02 세상을 보는 또 다른 시선을 찾아서
03 학습된 낙관주의
04 생각을 바꾸면 운수대통이다
05 마음을 움직여라

Step 2 잠재의식 속 시나리오
06 인생은 각본이다
07 당신의 이야기를 들려줘라
08 건강한 심리 시간관
09 일상에서 새롭게 시작하라
10 이야기의 위력

Step 3 중요한 일에 매진하라
11 생활 속 공간을 비워라
12 집중할 공간을 만들어라
13 조급함...

저자소개

저자 : 류쉬안

하버드대학교 학사를 거쳐 하버드대학교 교육대학원 심리학 석사 및 박사 과정을 밟았다.
현재 가족들과 타이베이에 살면서 자신만의 ‘디지털 노마드’ 라이프 환경을 만들어가는 그는 베스트셀러 작가이자 브랜드 컨설턴트, 음악 프로듀서, 라디오 프로그램 진행자로 일하며 다양한 영역에서 분야를 넘나드는 창작 활동을 벌이고 있다. 이를테면 고궁박물원 애니메이션의 배경음악 제작, 패션 브랜드 론칭 행사를 기획, 라디오 DJ와 댄스 뮤직 페스티벌 DJ 활동 등이다. 그래서인지 그는 그저 ‘쓸모 있는 창의적 인간’이 되고 싶을 뿐, 직함으로 자신을 규정하길 원치 않는다.
저서로 베스트셀러 《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》를 비롯하여 《반역의 시대》, 《마음속의 유랑》, 《Get Lucky! 1+2》 등 13권의 책을 출간했다.

역자 : 임보미

중앙대학교 국제대학원 한중전문통역번역학과 석사 과정을 밟고, 동 대학원 중국지역학과 박사 과정을 수료했다. 각종 기업체 번역 및 통역 경험이 풍부한 그녀는 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로 《열심히 사는데 왜 생각처럼 안 될까》, 《별난 세상을 움직이는 경제코드》, 《사람은 왜 도덕적이어야 하는가》 등이 있다.

그림 : 마르코 천

타이완 북부에서 10여 년간 생활한 후 남부로 귀향하여 삽화를 그리고 있다. 간단한 선의 만화 스타일로 사람과 사물을 잘 표현해낸다. 인터넷 사이트와 페이스북에 ‘Marcomics’라는 이름으로 작품들을 선보이고 있다. 그 외 기업, 잡지사 들과도 협력하여 다양한 삽화를 그리고 있다. 또한 타이난 관광국에서 관광의 특색을 살린 지도와 다양한 기념물 디자인을 하고 있다.
유아 그림책 《우리가 에어컨을 팔았어요》를 출간하고 <국어일보>에 ‘마을 퍼즐’을 연재했다.

책속으로

생각을 바꾸는 것은 결코 자신을 기만하는 행위가 아니다. 다만 긍정적인 방향으로 생각을 바꿔 일을 처리하는 것뿐이다. 이렇게 하면 자신도 모르는 사이에 순조롭게 일이 해결되고 뇌세포들의 죽음도 줄일 수 있다. 이런 ‘긍정적인 마인드’는 충분히 축하할 만하다. 비로소 생각을 바꿔 손해를 보았다는 생각을 하지 않을 테니까. _36쪽

많은 사람이 행복이란 최고 절정에서나 느낄 수 있고, 오래 머물면 머물수록 좋다고 여긴다. 하지만 산을 타는 사람들에게 물어보라. 그들이 왜 잠시 쉬었다가 산을 내려가는지 말이다. 그들에겐 산을 오르는 것도, 내려가는 것도 단지 과정일 뿐이다. 산 정상에 올라선들 이 역시 하나의 정점일 뿐이지, 종점은 아니다. 인생은 움직이는 것이다. 지금 이 순간 인생이 재미없다면 리셋을 해보자. _94쪽

많은 이가 종종 ‘긴박할수록 중요하다’라는 수렁에 빠지곤 한다. 사실 우리는 그렇지 않다는 사실을 명명백백히 알고 있다. 무언가의 ‘끼어듦’이 있다면 ‘선별 기준’을 활용해라. 그럼 결코 발등의 불이라 여기는 실수는 반복하지 않을 것이다. _131쪽

최근 플로우는 긍정심리학계에서 매우 중요한 연구 과제로 자리 잡았다. 현재까지의 연구 결과를 종합해보면 플로우 상태로 더 쉽게 진입할 조건은 아래 다섯 가지다. 1. 하는 일을 좋아해야 한다. 2. 어느 정도의 능력을 갖추고 주도적으로 해야 한다. 3. 도전 정신이 필요하다. 하지만 지나치게 높은 도전 정신을 요하는 경우라면 불가능하다. 난도가 능력의 10%를 넘어선 안 된다. 4. 단계적으로 피드백과 보상이 따라야 한다. 5. 명확한 목표가 있고 대략적인 단계를 알아야 한다. _176쪽

‘대표적인 강점’이 진정 자신만의 것인지 잘 모르겠다면 스스로 아래 네 가지를 자문해봐도 좋다. 1. 당신의 강점을 드러낼 때 활력을 느끼는가? 2. 이 강점이 당신을 잘 보여주는가? 일부러 강점을 외면하고자 하면서도 마음속으로는 ‘그래. 진정한 내 모습이야’라고 생각하곤 하는가? 3. 당신을 아는 사람들도 그 강점이 바로 당신의 두드러지는 특징이라고 얘기하는가? 4. 자신이 다른 분야나 상황에서 이런 특징을 경솔하게 활용하려는 모습을 자주 발견하는가? _245쪽

출판사서평

《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》 작가 신작
하버드대 심리학과 출신 류쉬안의 두 번째 인생 수업

심리학을 조금만 알아도 인생의 난관을 극복할 수 있다!

당신의 삶은 지금 어떤가? 혹시 이런 어려움을 겪고 있는가?
“일상에 얽매여서 앞으로 나갈 수가 없다! 설 자리가 없다! 늘 시간이 부족하다! 그 무엇에도 도전할 용기가 없다!”
그렇다면 지금 당장 이 책을 펼쳐라! 베스트셀러 작가 류쉬안은 긍정심리학, 인지심리학, 미래심리학 등의 이론을 토대로 ‘자아 개발, 시간관리, 잠재력 개발’에 관한 실전 체계를 완벽히 마련했다. 이를 통해 당신이 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리할 수 있도록 효과적인 도움을 줄 것이다.

나를 발전시키는 뜻밖의 심리학 2탄
심리학을 알면 아름다운 삶을 즐길 수 있다!

살벌한 경쟁체제 속에서 절대다수의 사람이 자아실현을 제대로 못 하고 있다. 많은 이가 엄청난 노력을 기울이면서 고생을 감내하지만, 여전히 다른 사람이 부여한 대로 임무를 처리하고 진행하며 타인이 정한 목표에 얽매인다. 심지어 자신이 아닌, 다른 사람의 보상을 통해 기쁨을 얻으려고 한다. 그 때문에 생활은 무언가로 가득 차 있을지라도 정리할 공간은 없다. 머릿속에 가득 찬 꿈, 걱정, 욕망, 갖가지 미완성된 계획을 놓고 고뇌하다가 급기야 세상을 비관하는 지경에 이른다.
정말 안타까운 일 아닌가! 이런 점에서 심리학은 답답한 인생 난국을 타파할 실마리를 제공해준다. 아주 약간의 심리학 몇 가지를 생활에 접목하면 꽤 훌륭한 인생의 성장 도구를 만들 수 있다. 우선 변화시켜야 하는 것은 마음가짐이다. 마음가짐은 우리의 감각에 영향을 미치고, 감각은 판단에 영향을 미치며, 판단은 행동에 영향을 미치고, 또다시 결과에 영향을 미친다. 그리고 그 결과는 우리의 미래를 결정짓는다. 그러므로 무슨 일이든 마음부터 다잡은 후에 움직여야 한다. 그럴 때 아름다운 삶을 즐길 수 있다. 이 책이 심리학을 통해 그 길을 안내해줄 것이다.

당신에게 초능력이 있음을 믿어라, 긍정심리학이 그 힘을 깨워줄 것이다!
‘30가지 심리학+30가지 행동 연습’으로 날마다 행복한 인생을 누려라!

왜 바쁜지도 모르겠고, 남보다 뒤처지는 것도 싫고, 나의 한계를 뛰어넘고 싶지만 시간은 없고 해야 할 일만 가득하다면, 도대체 어떻게 해야 할까? 문득 ‘나는 도대체 무엇을 위해 살고 있는 걸까?’ 하는 생각이 들 수도 있다. 줏대 없이 남들이 하는 대로 휩쓸리면서 말이다.
이러한 삶의 패턴에서 벗어나는 데 요긴한 것은 단연 심리학이다. 심리학을 통해 나만의 긍정적인 생활 리듬을 일상에 끌어들이고, 그 좋은 에너지로써 인생을 새롭게 설계할 수 있다. 이 책은 긍정심리학을 비롯하여 인지심리학, 미래심리학 등 심리학의 간판 이론을 토대로 ‘자아 개발, 시간관리, 잠재력 개발’에 관한 실전 체계를 완벽히 마련했다. 총 30장으로 구성된 이 책은 특히 TAT 테스트(주제통각검사), 간단한 심리 테스트, 자신의 현 상황을 돌아보게 하는 글쓰기, 의지력 변화 그래프 등을 통해 스스로 자기 상태를 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정의 에너지를 관리하는 방법을 알려준다.
이제 이 책 속 긍정심리학을 필두로 한 ‘30가지 심리학+30가지 행동 연습’으로 당신 안의 놀라운 초능력을 깨워라. 그리하여 날마다 행복한 인생을 펼쳐라!

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