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내게 함부로 하지마

공격적인 상대에게 꼭 전하고 싶은 말

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조(Joe) 지음| 홍미화 옮김| 메이트북스 |2019년 11월 25일 (종이책 2019년 12월 02일 출간)

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    출간일 2019년 11월 25일 (종이책 2019년 12월 02일 출간)
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책소개

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상대의 공격 때문에 힘든 당신을 위한 책!

상대에게 어디에서나 괴롭힘을 당하는 ‘만만한’ 표적이 되어버린 나! 왜 상대는 유독 나만 괴롭히는 걸까? 도대체 무엇이 문제인 걸까? 상대의 공격에서 벗어나기 위해 도대체 어떻게 해야 할까? 당신이 상대에게 지속적으로 공격, 즉 정신적 폭력을 당하는 이유와 그 관계 방식을 바꾸기 위한 해법을 알려주는 책이다. 10만 명 이상의 독자가 이미 엄청난 효과를 실감한 베스트셀러인 이 책을 읽으면 당신은 친구, 상사, 동료, 부부, 연인, 가족, 친척 등 이제 더 이상 그 누구에게도 좌지우지되지 않을 것이다. 당신을 힘들게 하던 정신적 폭력의 고통에서 벗어나 이제 편히 잠들 수 있고, 매사에 짜증이 사라지고, 초조함과 불안감이 없어지고, 개운하고 평화로운 일상을 보내게 될 것이다.
일본에서 손꼽히는 정신적 폭력 대책 상담 전문가로서 상당한 대중적 영향력을 가진 저자는 당신이 누군가에게 항상 공격당하며 상처받는 것은 당신이 무언가를 하거나 상대와 마음이 맞지 않아서가 아님을 설파한다. 그렇다면 당신이 주구장창 상대의 공격 대상이 되는 진짜 이유는 무엇인가? 상대가 당신을 ‘공격하기 쉬운 사람’으로 간주하기 때문이다. 다시 말해 평소의 표정과 태도를 포함한 당신의 특성을 상대는 ‘공격하기 쉬운 만만한 유형’으로 보고 있다는 뜻이다. 이 책을 읽고 이 사실 하나만 제대로 깨달아도 문제의 절반은 이미 해결된 것이나 마찬가지다. 당신은 공격적인 사람과 본격적으로 싸울 필요가 전혀 없다. 이 책을 읽고 주요 실천 항목들을 하나씩 꾸준히 실천해나가면 상대와 싸움을 일체 하지 않고도 상대의 공격 욕구를 꺾을 수 있다. 상대의 지속적인 정신적 폭력으로부터 벗어나기 위한 현실적이고 명쾌한 진단과 해법이 이 책에 모두 다 들어있다.
▶ 『내게 함부로 하지마』 북트레일러

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내게 함부로 하지마 도서 상세이미지

목차

지은이의 말 _ 한 가지만 이해해도 공격은 놀랄 만큼 줄어든다

1장 공격적인 상대의 심리를 알기 위한 6가지 비법

비법 1 _ 약하거나 민폐를 끼친다고 생각해서 공격해오는 것
항상 공격을 해온다면 한 번의 공격과는 차원이 다르다
약하다는 것은 반격이 두렵지 않다는 의미
사람마다 민폐라고 생각하는 것은 다르다
상대방의 분풀이를 절대로 그대로 받아들여서는 안 된다
비위를 맞추려들수록 공격은 강해진다
공격의 원인은 신경 쓰지 않아도 좋다

비법 2 _ 당신을 항상 공격하는 사람은 두 단계로 구분한다
...

저자소개

저자 : 조(Joe)

일본에서 손꼽히는 정신적 폭력 대책 상담 전문가로서 상당한 대중적 영향력을 가지고 있다. 다툼이 끊이지 않았던 부모 밑에서 정신적인 학대와 폭력을 당하며 힘든 유소년기를 보낸 경험을 토대로 정신적 폭력을 막기 위한 대처법인 ‘Joe메서드’를 독자적으로 개발했다. 이는 현재의 감정은 일단 접어둔 채 자신이 바라는 결과를 얻을 수 있는 행동을 착실하게 실천하는 해결 중심의 방법으로 Joe메서드를 실천한 수많은 사람들이 지속적인 정신적 폭력에서 벗어나는 명확한 효과를 얻은 것으로 나타났다. 스스로 아픔을 경험해봤기에 그 어떤 전문가보다도 정신적 폭력의 가해자와 피해자의 심리를 잘 이해하고 있으며, 이러한 공감을 바탕으로 상담이나 강연 활동을 통해 정신적 학대를 당하는 많은 피해자들을 돕고 있다. 그의 칼럼과 상담은 블로그와 뉴스레터에서도 큰 인기를 모으고 있다.

역자 : 홍미화

일본 고베대학교 이중언어학 대학원 과정을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『지적 생활의 설계』 『스타우브 무수조리』 『길고양이 권법』 『아기와 함께 미니멀라이프』 『프랑스인의 방에는 쓰레기통이 없다』 『나를 잡아먹는 사람들』 외 다수가 있다. 『나를 잡아먹는 사람들』은 일본국제교류기금의 2016년도 번역출판조성사업 모집에 당선되어 출간한 책이다.

책속으로

당신을 항상 공격하는 것은 직장 상사입니까? 남편입니까? 아니면 친구입니까? 그게 누구든지 당신과 어느 정도 가까운 존재일 겁니다. 엄밀히 말해 서로 신뢰관계나 친절함으로 대해야 할 대상이지만 항상 공격 받는 탓에 당신은 심각한 상처를 입었을 겁니다. 어쩌면 가까운 존재이기 때문에 상대가 자신을 이해해주길 내심 바라고 있을지도 모릅니다. 하지만 당신이 항상 공격당하고 있다면 상대에게 아무리 이해를구해도 별다른 효과가 있을 리 만무합니다. 이런 관계는 이미 이해의 범주를 벗어났기 때문이지요. 당신이 항상 공격당하는 것은 상대가 당신을 약한 존재라거나 민폐를 끼치는 존재로 간주했기 때문입니다. 즉 상대는 당신이 말하는 것을 이해할 수 없어서 당신을 공격하는 것이 아닙니다. 단지 ‘약한 당신’을 이해할 필요가 없으며 ‘민폐를 끼치는 당신’을 이해하기 싫어할 뿐입니다. 부조리하게도 공격을 전제로 한 관계가 되어버린 겁니다. 그런 상황 속에서 이해를 구하는 행위는 상대가 봤을 때 민폐성이 부각되어 새로운 공격의 이유가 될 뿐입니다. _pp.41-42

각 지침 사항이 세부적이니만큼 전체를 총망라해 떠오르는 인물을 그리면서 읽다 보면 더욱 쉽게 실천할 수 있습니다. 친척이나 직장 등에서 만날 수 있는 주변 인물, 연예인이나 드라마의 등장인물이어도 상관없습니다. 어떤 사람이든 도저히 공격당할 것 같지 않은 사람을 떠올리면 됩니다. 실제의 모습이 어떻든지, 실존 인물이든 아니든 아무래도 좋습니다. 중요한 것은 방금 말한 바와 같이 ‘공격당하지 않을 것 같다’는 점입니다. 그렇다고 너무 씩씩한 나머지 한눈에 봐도 아주 드세 보이는 사람을 선택하지는 말아야 합니다. 이 문제는 오해하기 쉬운 것이니 잘 이해해야 합니다. 너무 드세 보인다는 이유만으로 상대에게 공격적인 인상을 줄 염려가 있습니다. 그렇게 되면 역효과로 상대의 공격이 강해지는 위험이 있으니 주의해야 합니다. 요점은 ‘무표정’ ‘차분함’ ‘감정기복이 없다’는 것인데, 하나하나 어울리는 본보기의 이미지를 찾아보기 바랍니다. _pp.50-53

심한 말로 질책을 받아서 정신적인 고통을 느낀 경우도 있지만 따져보면 ‘내가 부족한 탓’이라는 생각으로 괴로워하고 있지는 않은지요? 더 나아가 나의 부족한 점을 자책하며 상처받고 있지는 않는지요? 이런 괴로움과 자책이 드는 것은 당신의 마음속에 뭐든 잘하는 사람이 되어야 한다는 생각이 있기 때문입니다. 따라서 “네가 잘못했다”는 질책을 받으면 부족한 자신이 나쁘다고 생각해서 스스로를 원망하며 상처를 받는 겁니다. 그러니 뭐든 잘하는 사람, 매사에 좋은 사람이 되어야 한다는 생각을 버리세요. 다시 말해 ‘나는 좋은 사람이 아니다’ ‘나에게도 당연히 나쁜 면이 있다’는 점을 의식하면 쓸데없이 상처받는 일은 사라질 겁니다. 나쁜 사람이 되라는 것은 단순히 좋은 사람이라는 의식에서 벗어나 상처받지 않으려는 이유에서만은 아닙니다. 나쁜 사람이 되어 상대를 대하고자 하는 의식에 모든 노력을 집중하면서 실천하는 것이 언제나 공격당하는 상황을 평화로운 관계로 전환시키는 데 중요한 열쇠가 됩니다. _pp.62-63

저에게 상담을 하러 오는 사람들 중에는 어떻게 하면 상대를 제압하면서 말할 수 있는지 묻는 이도 있습니다. 아마 여러분도 그런 생각을 한 적이 있을 겁니다. 상대가 미워서 앙갚음해주고 싶다는 기분은 이해할 수 있지만, 제발 그것을 인생의 목표로 삼지는 말기 바랍니다. 제가 말하는 해결책을 가지고 상대를 괴롭힐 수는 없습니다. 이 해결책은 당신이 점차 바뀜으로써 상대의 공격 욕구가 사라지게 만드는 방법이기 때문입니다. 그렇다면 상대의 공격 욕구를 꺾는 것이 인생의 목표가 될 수 있을까요? 그렇지는 않습니다. 지금 당신이 놓인 상황을 다시 냉정하게 생각해보기 바랍니다. 어떤 사람에게 늘 일방적으로 공격당하는 상황입니다. 그리고 그 상황을 바꾸기 위해 스스로 나쁜 사람이라고 의식하면서 이제부터 설명할 단계를 밟아나가야 합니다. 즉 하지 않아도 되는 일을 지금부터 하지 않으면 안 되는 겁니다. 그것을 인생의 목표나 삶의 보람으로 삼는다면 ‘가장 중요한 당신의 인생은 도대체 무엇이 되는가’하는 문제가 생깁니다. _pp.72-73

조금 엉뚱한 얘기겠지만 아무 자동차나 떠올려보기 바랍니다. 아마 당신은 그 자동차에는 별로 관심이 없겠지요. 하지만 이 자동차가 당신을 향해서 돌진한다면 무관심한 상태로 있을 수는 없을 겁니다. 상대의 존재에 무관심해져도 상대의 공격에는 무관심할 수 없다는 말입니다. 냉정하게 말하자면, 상대가 어떻든 상관없습니다. 하지만 상대가 당신에게 해를 가하는 부분에 대해서는 냉철하게 대처해야 합니다. 그런 의식을 가져야 자연스럽게 평화를 만들어갈 수 있습니다. 바꿔 말하면, 이것은 상

출판사서평

“이제 더 이상 누구에게도 좌우되지 않아!”
남편이나 아내에게 항상 인격적으로 무시당하는 당신! 직장 상사에게 늘 나만 이유 없이 혼이 나는 당신! 무엇을 하든 안 하든 집요하게 공격당하는 이유는 뭘까? 어떻게 해야 끝없이 계속되는 공격을 멈출 수가 있을까? 항상 공격을 해온다면 한 번의 공격과는 차원이 완전히 다르다. 즉 단순한 트러블이 아니라 당신은 정신적 폭력의 먹잇감이 되고 만 것이다. 상대의 공격은 당신이 어떻게 보이는지에 따라 결정된다는 것을 반드시 명심해야 한다. 즉 이 책을 읽고 당신의 태도가 변해야 상대의 태도도 변한다. 공격적인 사람의 유형은 여러 가지여서 개선 방법도 제각각이지만 당신의 태도가 변하면 상대의 태도도 변한다는 진리에는 변함이 없다. 이 책에서 제시하는 기본적인 방법을 토대로 자신의 상황에 맞는 대응을 골라 상대의 공격을 멈추게 해야 한다. 이 책을 믿고 실천해가다보면 어느새 당신은 당신 인생의 주인이 되어 있을 것이다.
이 책은 크게 4장으로 구성되어 있다. 1장에서는 공격적인 상대의 심리를 알기 위한 6가지 비법을 소개한다. 상대는 당신이 약하거나 민폐를 끼친다고 생각해서 공격해오는 것이다. 아무리 이해를 구해도 상대의 그런 공격성은 바뀌지 않으므로 이해받고 싶다는 마음을 내려놓아야 한다. 상대에게 비치는 나의 인상을 바꾸는 것이 그와 나와의 문제를 해결하는 유일한 길임을 명심해야 한다. 2장에서는 상대의 공격성을 잠재우는 3가지 요령을 소개한다. 나쁜 사람이 되어 상대를 대하고, 상대에게 감정을 드러내지 말고 무관심하고, 상대의 공격에 대한 반응을 줄인다면 상대의 공격성은 놀랍게도 빠른 속도로 줄어들 것이다. 3장에서는 불합리한 공격에 어떻게 대처할지 알려준다. 화의 근원인 말수를 줄이고, 경계선을 그어 상대와의 접점을 줄이고, 해결책을 일관성 있게 계속 유지하면 상대의 불합리한 공격에 휘말리지 않을 수 있게 된다. 마지막으로 4장에서는 그래도 상대의 공격이 멈추지 않을 때의 최종 수단을 알려준다. 상대에게 차가운 위압감을 드러내고, 상대가 알지 못하게 조용히 행동해야 한다. 당신의 진정한 모습을 상대에게 알리려고 해서는 안 되며, 오히려 상대가 알 수 없는 부분을 의도적으로 만들어야 하는 것이다.

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